Wat kan ik doen als ik depressief ben? Helaas niet veel. Als ik een depressie heb is het voornamelijk deze uitzitten. Ik kan mijn medicatie aanpassen door meer sertraline (een antidepressivum) te nemen. Langzaam begin ik dan weer een beetje te functioneren. Bij mij gaat de depressie over na een tijd. Ik geloof dit tijdens de depressie echter niet, maar ik kom er een keer uit. Hoe lang dit duurt verschilt bij mij per depressie. Kan 3 weken zijn of 3 maanden. De herstelperiode duurt maanden voor mij. Heel langzaam herstel ik weer. En iedere depressie veroorzaakt een litteken in mijn brein. Het is dus zaak om een depressie te voorkomen. Stappen zetten om dit te bereiken leer je tijdens het werkboek en cursus Stemming in Balans. Je begint met bewustwording. Dit is echt lastig; de subtielste veranderingen op te merken in je gedrag. Je wilt het ook niet weten, want je weet wat er dan gaat komen; de zwarte, diepe put. Na bewustwording volgt het ingrijpen. Ik weet wat ik moet doen om me beter te voelen. Al deze middelen zet ik in. Mijn leefregels worden weer strakker, mijn structuur wordt belangrijker. En het belangrijkste; ik moet tegen mijn gevoel ingaan. Mijn gevoel zegt nee, tegen alles nee. Toch moet ik dingen doen. Ik maak dan samen met mijn man een 3 dingenlijstje. Dit zijn de 3 dingen die ik de volgende dag echt moet doen. Hele basale dingen staan erop; zoals afwasmachine ontruimen, buiten wandelen met de hond en de wc schoonmaken. Ik mag daar de hele dag over doen en dat doe ik dan ook. Als ik een van de activiteiten heb gedaan streep ik deze door op mijn lijst. Zo krijg ik toch een klein beetje voldoening van mijn dag. Dit is voor mij ontzettend belangrijk.
Krijg meer controle over je stemmingswisselingen