Wat zijn nou stemmingswisselingen?
Dit zijn veranderingen in je stemming, zonder dat je daar een goede reden voor hebt. Het kunnen plotselinge omslagen in jouw stemming zijn. Of er komt een omslag in je stemming na een langere periode met dezelfde stemming. Het kan zijn dat jij je opeens geweldig energiek voelt. Of dat je je down en depressief voelt, zonder dat jij in de gaten hebt wat de directe aanleiding hiervan is. Het gevoel in je hoofd is erg aanwezig en bepaalt hoe jij je voelt.
Kenmerken van stemmingswisselingen zijn:
– prikkelbaar
– negatief ingesteld
– somber
– depressief
– lusteloos
– onredelijk
– vermoeid
– een leeg gevoel ervaren
– emotioneel
– snelle opvolgingen van een vrolijke naar sombere stemming
– ik voel me mezelf niet meer
– overdreven vrolijk
– onrust
Herken je jezelf in een of meerdere van deze kenmerken dan is de kans groot dat je last hebt van stemmingswisselingen.
Kan ik iets doen aan mijn stemmingswisselingen?
Jazeker kan jij dit. Ik wil je hier graag bij helpen. De eerste stap is toegeven dat je stemmingswisselingen hebt. De tweede stap is je bewuster maken van deze stemmingswisselingen. En de subtiele voortekens te gaan herkennen. Vervolgens ga je ingrijpen, zodat deze stemmingswisselingen niet verergeren.
Is dit makkelijk?
Nee dit is een proces en is zeker niet makkelijk. Je zult merken dat je steeds achter de feiten aanloopt. Toch weer een stemmingswisseling gehad. Het is oefenen en oefenen. Na een tijdje herken je de subtiele voortekens en kun je de stemmingswisseling voor zijn. Je krijgt meer regie. Dit is een heel fijn gevoel. Gevoel van controle. Jij hebt de touwtjes in handen.
Oorzaken van stemmingswisselingen kunnen zijn:
– genetisch bepaald
– ingrijpende gebeurtenissen/ trauma
– stress
– tegenslag
– spanningen
– hooggevoeligheid
– slecht slapen
– hormonale veranderingen
– overspannen/ burnout
Lees alles over stemmingswisselingen en aanverwante zaken in mijn blog